Wenn du an der Costa Blanca im Trainingslager bist, dann gibt es hier diesen EINEN Sauhund, an dem sich alle die „Hörner“ abstoßen!
Die Rede ist vom Coll de Rates!
Coll de Rates – Testberg der Profis!
- Länge: 6,4 km
- Höhenmeter: 347 hm
- Steigung: ø 5,5%
- Location: ca. 20 km von Calpe entfernt
Typischerweise der Testberg der Weltelite um Pogacar und Co.!
Schau mal dieses Video, hier bekommst du einen guten Eindruck vom Berg…
Die Profis fahren hier in der Regel unter 15 Minuten, sehr starke Amateure etwas drüber…
Unser Coach Anton (fährt KT für Bike Aid) fuhr OHNE (!) Anfahrer eine extrem respektable Zeit von 13:30 min. (Platz 23).
Unser Gast im Bikecamp und App-User Georg aus Südtirol (Ötzi 2024 Finisher mit 7:38h) braucht für den Anstieg exakt 16:30 min..
Nur, dass du mal ein Gefühl bekommst…
Me vs. Me
Alles natürlich Jungs, die für mich komplett außer Reichweite sind – mir geht’s (wie immer) nicht um den Vergleich gegen andere, mir geht’s immer nur um ME vs. ME…
Man muss realistisch bleiben und sich selbst einschätzen können…
5 Mal bin ich den Anstieg nun insgesamt über unsere Bikecamps gefahren und vor ein paar Tagen hatte ich mal leicht angezupft und kam oben mit 20:26 min an…
Ziel: Unter 20 Minuten
Ah, da muss doch noch was gehen….
Unter 20 min. wäre cool, insgeheim hatte ich mit einer Zeit von 18:xx min geliebäugelt…
Am Ende waren es dann beim echten Versuch gestern exakt 19:03 Minuten und damit um 4 Sekunden an der 18+x Marke vorbei…
Egal, Spaß ist was du draus machst…
Die Zahlen für meine Auffahrt machen schon Hoffnung auf eine gute Frühjahrs-Saison – auf die 19 Minuten brannte ich 370w in den Teer…
Das war im Prinzip der Wert, den ich im Vorjahr aufbrachte für meine Auffahrt zum Femenia in unserem März-Mallorca-Camp im letzten Jahr!
Auf einen Blick – meine Leistung:
- Coll de Rates
- Fahrt am: 29.1.25
- Zeit: 19:03 min.
- 20,2 km/h
- Leistung 370w
- VAM: 1093
- ø HF: 174 bpm
- interessant: für die letzten 3:31 min. erhöhte ich die Leistung nochmal auf 405w
Man kann sagen, dass Training mit unserer Rennrad Coaching-App (ersten 30 Tage GRATIS, danach ab 14,99€ p.m.) schlägt ordentlich an!
Aktueller Trainingsfokus: Topfit über den Winter
Aktuell befinde ich mich noch in unserem Trainingsfokus „Topfit über den Winter“ – noch ein Trainingsblock und dann arbeiten wir in der App am weiteren Aufbau der FTP…
Siehe auch die Übersicht, wann du welchen Fokus in der App wählen solltest!
Wir sehen uns!
Herzlichst,
Daniel
