Die Beine sind gut, die Stimmung ist gut und irgendwie gehe ich nicht kaputt!
Während unseres Trainingslagers powered by LUXCOM an der Costa Blanca war das ein sehr omnipräsenter Gefühlszustand, den ich bei mir feststellte!
Interessanterweise gab es keinen Tag, wo ich mit so richtigen „Betonklötzen“ auf dem Rennrad durch die Gegend gefahren bin..
Im heutigen Blog mein Rückblick auf unser TRAIN LIKE A PRO Trainingslager (siehe die Übersicht unserer Camps!) ganz in der Nähe von Calpe und inmitten vieler, vieler Radprofis!
Herzlichst,
Daniel
Costa Blanca Bikecamp 2025 Rückblick!
#1 Gute Stimmung
Ich selbst war vom Donnerstag (23.1.) bis inkl. Freitag (31.1.) im Albir Garden Hotel – und erlebte somit noch kurz die Gruppe der 2. Woche und dann natürlich die komplette 3. Woche bei den Gästen.
Was man dann immer feststellt, ist, dass durch das gemeinsame Interessensgebiet „Radsport“ bzw. Ötztaler bzw. Ernährung bzw. Rennrad-Technik (ich kann sicher noch 20 andere Schlagwörter nennen) es IMMER was zu babbeln am Tisch gibt…
Oder um es in den Worten eines Gastes zu sagen:
„Endlich hört mir mal einer zu!“
Gleichgesinnte
Wer kennt’s nicht – zu Hause am Essenstisch interessiert die Familie deine „Heldengeschichte“ auf dem Bike meist eher weniger : -)
Sport verbindet bekanntlich– und mit Gleichgesinnten zusammen unter der Sonne zu trainieren, was gibt’s Schöneres :-)
Für die gute Stimmung möchte ich mich federführend auch bei Andi aus Tirol bedanken, der immer einen lockeren Spruch auf den Lippen hat und die Gäste zum Lachen bringt!
Ja, Wahnsinn!!!
#2 Wetter
Was uns damals veranlasst hatte, im Januar ein Rennrad Trainingslager an der Costa Blanca zu machen – anstatt zB auf Mallorca (war auch schon ein Thema) – ist das durchaus etwas stabilere Wetter als auf der Baleareninsel im Januar.
Knapp 250 km Luftlinie entfernt und in etwa 120 km südlicher als Mallorca ist das Wetter an der Costa Blanca tatsächlich einen Tacken stabiler/besser.
Mallorca dafür dann wieder den kompletten März!
Oftmals ziehen Regenschauer an der Costa Blanca vorbei und raus aufs Meer…
In meiner 3 Woche hatten wir einen halben Tag Regen (letzter Tag am Freitag), sonst waren alle Tage trocken und fast immer komplett sonnig.
Die Temperaturen waren morgens, bevor die Sonne aufging und über die Berge kletterte, noch recht frisch mit ca. 10 Grad.
Sobald unsere Ausfahrten um 10:00 losgingen war es in der Sonne so warm, dass man kurz/kurz (ggf mit Windweste) fahren konnte.
Die Höchsttemperaturen lagen in unserer 3. Woche bei knapp 20 Grad im Schatten.

#3 Form & Training
Ich bin manchmal selbst überrascht von mir!
3-4 Monate hatte ich im Sommer komplett aus meinem Training rausgenommen und mich dann „auf kleiner Flamme“ für Lanzarote für die B-Gruppe fit gehalten..
Nach Lanzarote dann natürlich wieder „Blut geleckt“ und das Rennrad Training UND auch die allgemeine Fitness mittels Scharfi’s Core-Workouts (siehe Beispiel auf Instagram) wieder hochgefahren…
Von 3-4h pro Woche wieder hoch auf 8-11h pro Woche!
Und das Resultat war dann an der Costa Blanca auch schon spürbar – ein paar Highlights:
- Peak Performance: Coll de Rates in PB mit 370w (19:03 min.)
- gesamt ca. 30h im Sattel in den 9 Tagen (inkl. Ruhetag)
- gesamt ca. 750 km gefahren
- gesamt ca. 13.900 hm geklettert (entspricht 18 hm / je km)
- gesamt gesammelte Trainingsbelastung: 1404
- entspricht 46,8 TBL je Stunde (was einer ø Intensität von 68-69% je Stunde entspricht)
Oben aufgeführte Peak-Performance macht mich sehr happy – das war im Prinzip ein ähnlicher Wert, den ich im letzten Jahr für die Femenia Auffahrt auf Mallorca aufbringen konnte.
Man kann sagen: Jetzt im Januar bereits „ähnlich“ fit wie im letzten Jahr im März…
Sehr cool!
#4 Highlight Tour(en)
Sehr überraschend war für mich die letzte Tour am Freitag sehr, sehr schön…
Aufgrund des halben Regentages mussten wir die ca. 15 km lange Auffahrt zum Port de Tudons (1027 m) leider absagen und improvisierten eine Tour um Calpe herum…
Hierbei ging es zunächst durch Calpe hindurch inkl. ein paar saftiger Rampen. Im Anschluss auf kleinen Cami Wegen (Mallorca Vibes) rüber nach Parcent ins sehr, sehr schöne BLANCA Café, welches direkt am Fuße des berüchtigten Coll de Rates liegt..
Hier genehmigte ich mir mal 2 (!!) extrem geile Strawberry Cheesecakes und auch 2 Cortados!!!!
Gönn dir!!!
Richtig schön wurde es dann im Hinterland von Calpe auf kleinen Straßen, was mich an die Toskana erinnerte…
Schau mal hier auf Strava – echt cooler Tipp!
Ansonsten gefielen mir eigentlich alle Touren – einzig unsere Königsetappe (siehe Komoot) war aufgrund des fiesen Gegenwinds eine echt zähe Nummer…
Übersicht der Touren
- Einrollen für mich alleine mit Matthias (67 min, 30 km, 516hm)
- Tudons Anstieg (4:08h, 99 km, 1949 hm)
- Einrollen mit 3. Woche-Gruppe (2:18h, 59km, 913 hm)
- Schleife um den Coll de Rates herum (4:37h, 118 km, 2352 hm)
- Relleu (4:40h, 107 km, 2192 hm)
- Laktattesttag + Coll de Rates Attack (4:05h, 101 km, 1926 hm)
- Königsetappe (5:55h, 151 km, 3029 hm)
- Abschlusstour Calpe – Parcent (3:22h, 84 km, 1107 hm)
All meine Touren & Daten von der Costa Blanca kannst du hier bei Strava einsehen (hier klicken!)


#5 Trivia
- persönlich fand ich das BLANCA Bikes Café am Fuße des Coll de Rates am besten von allen Cafés
- Eisbaden scheint Mode geworden zu sein – in den ca. 16-18 Grad kalten Pool des Hotels sind ständig im Hotel wohnende Profifußballer aus Dänemark gesprungen.. Mit 16 Grad ist das Wasser zwar kalt, erzielt aber noch nicht den gewünschten Effekt, der wohl erst erst ab max. 15 Grad eintritt.. Hatte ich ihnen natürlich nicht gesagt.
- * knock – knock – knock * ich klopfe auf Holz… Seit nach dem Lanzarote Camp gehe ich selbst ins Eisbad, ich versuche pro Woche gesamt auf ca. 11 min. zu kommen – und bis dato bin ich von Infekten sehr ok verschont geblieben… Auch nach der Costa Blanca ging es am nächsten Tag gleich mal ins kalte Wasser… herrlich!!
- riesiges Dankeschön an unsere Partner im Bikecamp Costa Blanca: MNSTRY und Optimize unterstützten unsere Gäste mit coolen Produkten!
- trotz einer Woche Dauer-Haribo-Beschallung konnte ich mein Gewicht halten. Nächstes Ziel ist bis Mallorca in gut 5 Wochen noch 3 Kilos zu verlieren (siehe unsere 5 GRATIS Tipps um Gewicht abzunehmen!) und damit mein Zielgewicht von 80-82 kg zu erreichen…
- die aktuelle FTP liegt bei 350 Watt
- nächstes und erstes Rennziel ist am 18.5. Rund um Köln! Dazu in den nächsten Tagen mehr..
- ab Ende Februar werde ich den aktuellen Trainingsfokus in der Coaching-App (ersten 30 Tage komplett GRATIS!!) auf „FTP-Aufbau“ wechseln, nach dem Mallorca Camp ab April dann für ca. 6 Wochen in den „VO2max erhöhen“ gehen, um am Feinschliff für den Klassiker im Bergischen Land zu arbeiten