In der folgenden Übersicht findest du unsere aktuelle Auswahl der verschiedenen Trainingspläne. Für jedes Anforderungsprofil der entsprechende Trainingsplan.
Suche dir den, auf deine Bedürfnisse ausgelegten, Trainingsplan aus und lege los mit unserem hocheffizienten Training:
Alle Trainings mit dem Ziel: Erziele schneller Resultate!
Deine Vorteile bei unseren 3-monatigen Trainingsplänen:
- ✓ 100% Anpassung an dein Athletenprofil
- ✓ 100% Anpassung an deine zeitl. Verfügbarkeit (privat, berufl.)
- ✓ 100% Anpassung an deine Ziele & bisherige Historie
- ✓ Auf neuestem Stand der Trainingswissenschaft
- ✓ Einheiten werden in TrainingPeaks (Basic) geladen (gratis für dich)
- ✓ Sehr faires Preis/Leistungsverhältnis der Trainingspläne (3M.) ab 49€ p.m.
- ✓ Inkl. Rund um die Uhr Austausch mit über 250 Athleten in privater Community (FB Gruppe)
Auswahl unserer top Performances!
- Ötztaler Radmarathon
- Platz 5 & 12
- zahlreiche Top 50 & top 100 Platzierungen
- Eschborn – Frankfurt
- Sieg (lange Distanz)
- Top 5 & Top 10
- Cyclassics Hamburg
- Sieg (lange Strecke)
- Dreiländergiro
- Top 10 Platzierung
- Platz 26
- Kitzbüheler Horn Radmarathon
- Top 10 Platzierung
- Highlander Radmarathon
- Top 10 Platzierung
- Race Across the Alps (RATA)
- Top 5 Platzierung
- Tour de Kärnten
- Top 10 Platzierung
- German Cycling Academy
- Platz 1
- Deutsche Meisterschaft MTB
- Top 10 Platzierung
- Rund um Köln
- Platz 11
- Austria Top Tour
- AK: Platz 2
- Neusiedler Radmarathon
- AK: Platz 1
- Double Everesting Weltrekord
- Supergiro Dolomiti
- AK: Platz 1
- King of the Lake
- Platz 5 gesamt, AK Platz 1 (Frauen)
- Platz 13 (Männer)
- UCI WM der Jedermänner Qualifikationen
- GFNY Deutschland
- Top 10 Platzierung
Mit diesen Trainingsplänen kannst du deine Fitness schnell verbessern!
Double Threshold!
- 12-wöchiger Trainingsplan von unserem Coach Lukas
- aufgebaut nach dem norwegischen Erfolgsrezept!!
- trainiere an 2 Tagen in der Woche jeweils 2x an der Schwelle!
- dein Nutzen: Verbessere deine allgemeine Fitness und erhöhe deine Schwellenleistung (FTP)!
- performe besser bei Rennen und schnellen Gruppenfahrten
- dieser Plan ist nur für Fortgeschrittene Radsportler (und keine Beginner)
- alle weiteren Infos & Details (hier klicken!)
Topfit mit wenig Zeit!
- perfekt für Berufstätige & Familien
- bereits ab 4h+ Training pro Woche
- hole das Maximum aus deiner begrenzten zeit raus!
All-Season Build!
- Verbessere deine Grundlage & Fitness
- punktgenaue Vorbereitung auf Wettkämpfe
Erhöhe deine VO2max!
- unser High Performance Plan zur Verbesserung deiner VO2max
- pushe auf neuestem Stand der Trainingswissenschaft einen der wichtigsten Trainingsparameter überhaupt!
- sehr smarte Balance zwischen moderaten & intensiven Einheiten (polarisiertes Training)
- dein Vorteil: Durch die Verbesserung der VO2max wird auch deine FTP steigen
- Konzept erstellt von Coach Anton Schiffer
- Platz 5 & 12 beim Ötztaler 22
- Platz 2 beim Arlberg Giro 22
- Platz 4 bei Eschborn – Frankfurt 21 + 22
- alle weiteren Infos & Details (hier klicken!)
Top trainiert im Winter! (Zwift, Rouvy & Co.)
- spezieller Plan für den Winter
- perfekt fürs Rollentraining
- kompatibel mit Zwift, Rouvy etc.
Richtig trainieren für den Ötzi!
- top vorbereitet zum Ötztaler
- verbessere deine Kletterleistung & erhöhe deine FTP
Gewicht runter & Leistung hoch (30 Tage Challenge!)
- 30-tägige Challenge, mit der du abnimmst, OHNE Leistung einzubüßen
- entwickelt von Profi-Ernährungsberater Robert Gorgos (berät u.a. ein Tour de France Team)
- laserscharfe Anleitung, die dich durch die 30 Tage führt
- ich selbst nahm in 30 Tagen über 4 kg mit der Challenge ab (siehe meine Review!)
- alle Infos & Details zur Challenge hier
Topfit mit wenig Zeit! (v.a. für Berufstätige & Familien)
- speziell ausgearbeitetes Konzept für alle Berufstätigen & Familien (mit stressigem Alltag)
- auch mit 4h+ Training pro Woche kannst du deine Leistung verbessern
- Prämisse: Das Training ist entsprechend hochwertig!
- typisches Trainingsvolumen: 4-8h pro Woche
- der Plan ist zu 100% auf dich und deine Ziele ausgerichtet
- Trainingseinheiten per TrainingPeaks oder optional per PDF
Übersicht unserer Artikel:
- >> alle Infos & Details zum Plan im Blog
- >> FTP Test zum Start des Trainingsplans
- >> Feedback & Analyse nach dem 1. Trainingsblock
All-Season Build: Aufbau für deine Wettkämpfe!
- dieser Trainingsplan bereitet dich auf den Punkt auf deine Events vor
- typisches Trainingsvolumen pro Woche: 7-12h
- du gibst uns aber deinen Zeitrahmen vor
- Plan passt sich zu 100% an dein Athletenprofil und deine Ziele an
- sehr durchdachtes Verhältnis von Grundlage und intensiven Intensitäten (FTP & Vo2max.)
- Trainingseinheiten per TrainingPeaks
Top trainiert durch den Winter (Zwift, Rouvy & Co.)
- sehr, sehr populärer Trainingsplan, mit dem du besonders motiviert und topfit über den Winter kommst
- extra ausgelegt für das Training auf smart Rollentrainern (Kickr, Tacx etc.) in Kombination mit Zwift & Co.
- perfekte Balance zwischen Grundlage und intensiven Einheiten
- Trainingseinheiten in TrainingPeaks; kinderleicht in Zwift & Rouvy übertragbar
- inkl. unserer regelmäßigen Zwiftrides per Meetup
Richtig trainieren für den Ötztaler Radmarathon!
- wenn du einen Trainingsplan suchst, der dich fit für den Ötzi macht, dann bist du hier genau richtig
- verbessere deine Ausdauer, Kletterleistung und aerobe Kapazität
- dieser Plan zahlt auf die Optimierung deines Fettstoffwechsels ein: Dein Körper lernt länger Fett als Brennstoff zu verwenden statt Kohlenhydrate (da limitiert)
- Trainingseinheiten in TrainingPeaks
Gewicht runter & Leistung hoch! (30 Tage Challenge)
- 30-tägiger abwechslungsreicher Ernährungsplan von Robert Gorgos (Dipl. oec.troph. (univ))
- Zubereitung der Gerichte in ca. 15 Minuten (kein stundenlanges in der Küche stehen!)
- perfekt geeignet, um die Ernährung & Training im Alltag umzusetzen
- inkl. Trainingstipps an allen 30 Tagen von Robert Gorgos (A-Lizenz)
Übersicht unserer Artikel:
- >> alle Infos & Details zur Challenge
- >> mein Erfahrungsbericht: -4,2 kg in 30 Tagen
- >> unser Athlet Stalli beschreibt seine Erfahrungen (-3,4 kg in 30 Tagen!)
>> Zur Übersicht unseres Coachings mit Kundenzitaten & weiteren Impressionen
Unsere Coaches sind bekannt aus…
Hier geht es zu seinem VO2max Trainingsplan (3M.)
Bereits über 20.000 Follower –
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Zahlreiche spannende Radsport-Videos von uns!
Auf unserem Youtube Channel (hier direkt gratis abonnieren!) veröffentlichen wir regelmäßig spannende Analysen, Q&A Sessions etc. rund um das Thema Radsport-Training.
Ein Auszug unserer Videos…
Zum Abschluss noch ein besonderes Schmankerl für dich…
Unsere 100% GRATIS Anleitung für alle Radsportler, die (unnötiges) Gewicht verlieren möchten!
Diese Anleitung – speziell für Radsportler – wurde erstellt vom Profi-Ernährungsberater Robert Gorgos (berät ein komplettes TDF Team in Fragen der Ernährung)
- inkl. – die 5 wichtigsten Maßnahmen, um unnötiges Gewicht/Fett zu verlieren!
- inkl. – 2-3 MUST HAVES Lebensmittel, die in keinem Kühlschrank fehlen dürfen!
- inkl. – wann solltest du Lebensmittel mit hoher Energiedichte (Pizza & Co.) zu dir nehmen?
- inkl. – wann solltest du Lebensmittel mit niedriger Energiedichte (Gemüse, Bananen etc.) zu dir nehmen?
- inkl. – die 5 wichtigsten Nährstoffe für Radsportler
- inkl. – 10 Superfoods für Radsportler
- inkl. – 5 Workouts, die deinen Stoffwechsel erfolgreich pushen!
Fotos: Patrick Säly Photography, privat
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