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Wie kannst du Gewicht abnehmen ohne Hunger & Jojo-Effekt? | Robert erklärt hier das Konzept!

by Daniel

„Gewicht runter & Leistung hoch!“

Klingt simpel, ist es an sich auch:

Man braucht “nur” einen guten Plan, die Motivation, einen Profi (jemand, der das schon viele Jahre auf höchstem Niveau macht) zum Austauschen – dann werden schlussendlich die Resultate (Fett runter) auch eintreten!

Mit Roberts messerscharfer Tag-für-Tag-Anleitung (Training & Rezepte für 30 Tage) kann man in einem Monat bis zu 1,5 kg abnehmen – mit den Erkenntnissen dieses Ernährungsplans in 3 Monaten bis zu 5 kg.

Und – mega wichtig! – das Ganze ohne Hunger & Jojo-Effekt.

Vorausgesetzt, dass man natürlich normales Gewicht hat und sich in einem allgemein gutem gesundheitlichem Zustand befindet.

Bist du eh schon untergewichtig oder leidest an chronischen Krankheiten (Herz/Kreislauf etc.), überspringe diesen Artikel bitte, dann ist Roberts Ernährungsprogramm leider nicht das Richtige für dich.

Abnehmen bei gleichzeitigem Leistungszuwachs (FTP!) – wie funktioniert das?

Auf einen Blick, dein Nutzen:

  • 30-tägiger Ernährungsplan von Robert Gorgos (Dipl. oec.troph. (univ))
  • inkl. Trainingstipps an allen 30 Tagen von Robert Gorgos (A-Lizenz)
  • inkl. 4 konkreter Einkaufslisten für die 30 Tage
  • inkl. BONUS E-Book: 8 Gerichte fürs Büro, wenn es mal megaschnell gehen muss (ohne Herd & Mikrowelle)!
  • inkl. 24/7 Support von Robert Gorgos in unserer privaten Facebook-Gruppe

Kein Risiko dank unserer Zufriedensheit-Garantie – du kannst innerhalb weniger Minuten loslegen!

Darüber spreche ich mit Robert in diesem Video:

Wir gewähren Einblick in den Ernährungsplan und Robert erklärt seine Philosophie beim Thema hochwertiger Ernährung & Training.

Mit dieser Anleitung kannst du dein Gewicht reduzieren und gleichzeitig deine Leistung verbessern!


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  • weitere regelmäßige Tipps zu Ernährung & Radsport
  • How To Videos (Wie funktioniert zB TrainingPeaks, Zwift etc.)
  • Interviews & Tests

Robert Gorgos erklärt seinen Ernährungsplan: Gewicht runter & Leistung hoch! [Zeitstempel]

[1:45] Was kann der Kunde dieses Ernährungsplans erwarten?

Hochwertig (und gesünder) ernähren ohne großen zeitl. Aufwand (max. 15 Minuten pro Gericht).

Hochwertige Rezepte & hochwertiges Training inkl.

Dazu mit Roberts Trainingstipps entsprechend trainieren (unterteilt in zwei Athletentypen: Pro und Normal entsprechend des wöchentl. Zeitbudgets).

[4:30] Robert erklärt, warum Diäten oder Radikalkuren so gefährlich für die Gesundheit sind – und natürlich auch einen Leistungseinbruch zur Folge haben kann.

[5:50] Roberts Philosophie, um Gewicht abzunehmen als (Rad)Sportler:

So nimmst du ab:

  1. Ernährungsqualität hoch
  2. Energiedichte kontrollieren
  3. qualitativ hochwertiges Training

In den folgenden Sätzen/Minuten geht Robert auf die einzelnen Punkte ein…

Warum eine Brezel nach dem Training ok ist!

[7:50] Ich war überrascht: Robert Gorgos beschreibt, warum direkt nach dem Training eine (leckere) Brezel gar nicht mal so verkehrt ist, um die Energiespeicher wieder aufzufüllen.

Wie ernährt sich Robert Gorgos eigentlich selbst nach einer Trainingseinheit? Was kommt bei ihm auf den Tisch? Robert nennt uns hier Beispiele…


Das sagen unsere Kunden (erster Auszug)

Erste Woche fast vorbei.
Fazit. Schmeckt und macht Spaß. Besser als erwartet. (Habe die verschiedenen Tage an meinen Trainingsplan angepasst) Die Mahlzeiten finde ich in der Kombination mit Menge und Zeitpunkt erstaunlich gut.

Michael (-700 gramm in erster Woche)

„2,5 Kilo weniger, ich musste allerdings die Kohlenhydrate teilweise abends erhöhen, sonst bekomme ich am nächsten Morgen trotz Frühstück einen heftigen Hungerast, zudem leidet mein Nervenkostüm zusätzlich. 2 x wöchentlich gönne ich mir nach dem Training trotzdem ein Glas Rosé zum runterfahren. Ich komme klar. Die Dinkelnudeln schätze ich sehr.“

MARY (-2,5 KILOS)

[11:50] Warum Radsportler durch ihren Sport und den höheren Stoffwechsel weniger anfällig sind für chronische Krankheiten – Stichwort Zucker!

[15:00] Was ist gutes Training? Robert, Inhaber einer A-Lizenz, erklärt, was für ihn qualitativ hochwertiges Training ist!

[16:30] Robert coacht nicht nur die Radprofis von BORA hansgrohe, er berät auch noch die Profifußballer der TSG Hoffenheim und den ein oder anderen Triathleten.

Sind Fußballer eigentlich auch gute Ausdauersportler? Robert erklärt den Unterschied von beiden Welten…

Reis vs. Pasta beim Carboloading!

[20:40] Wie ernähren sich die BORA Profis vor den Rennen? Robert gewährt Einblicke in das Carboloading.

[22:00] Robert erklärt seine Ideen der Rezepte & Gericht in den 30 Tagen – wie du in Kombination mit seinem Training deine Ernährung entsprechend anpasst.


Dein Nutzen von Roberts Ernährungsplan – eine Anleitung fürs Leben:

  • Wie ernährst du dich bei leichtem, mittlerem oder intensivem Training
  • Wie ernährst du dich v.a. danach (Regeneration)
  • Wie an einem Ruhetag?

=> Diese Muster kannst du dein Leben lang nutzen (sehr hoher Nutzen!)

Weitere Infos, Details & Kundenstimmen kannst du in diesem Artikel nachlesen (zum Artikel hier klicken!).


Wo kauft Robert seine Lebensmittel ein? Discounter vs. Bioladen?

Zubereitung nicht länger als 15 min.

Robert hat sehr viel Wert draufgelegt, dass die Zubereitung eurer Gerichte nicht länger als 15 Minuten dauern – viele müssen ihr Training ja noch neben Beruf und Familie integrieren.

[27:05]Die Natur hat immer Recht!“ – Robert beschreibt seine Grunddevise bei Ernährung & Training!

Warum du immer auf deinen Körper und deine innere Stimme hören solltest!

Ganz wichtig: Achte nicht immer stur auf deinen Plan, höre auch auf deine innere Stimme! Diesen sehr, sehr wichtigen Punkt beschreibt Robert hier…

Gefällt euch Roberts Philosophie zu Ernährung & Training, dann könnt ihr gerne seinen Ernährungsplan „Gewicht runter & Leistung hoch!“ hier im Shop bestellen:

✅ Gewicht verlieren ohne Leistungsverlust
✅ ohne Hunger
✅ ohne Jojo-Effekt!

Kein Risiko dank unserer Zufriedensheit-Garantie – du kannst innerhalb weniger Minuten loslegen!

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