Auf einen Blick:
226ERS ist eine spanische Marke im Sports-Nutritionbereich und hat mit dem High Energy Gel ein sehr interessantes Produkt für Ausdauersportler entwickelt. Durch den Hauptbestandteil Cyclodextrin (ein fortschrittliches Kohlenhydrat, was aus Maisstärke gewonnen wird) gewährleistet das Gel eine langanhaltende Kohlenhydratversorgung, die den Magen schont und Insulinspitzen vermeidet.
In unserem Bikecamp Mallorca (powered by Luxcom) bin ich letztes Jahr erstmalig über 226ers gestolpert. Unser Freund des Hauses Tommy von Bicimed führt die Gels und Riegel in seinem Shop an der Playa de Muro und ist begeistert von der Nachfrage.
Sehr viele Radsportler kommen in seinen Laden – direkt gegenüber vom Iberostar Playa de Muro – und decken sich für ihre Touren mit dem spanischen Trendprodukt ein.
Interessante Info: 226ERS ist auch offizieller Sponsor einiger Profiteams – u.a. von MOVISTAR!
Im heutigen Blog beleuchten wir einmal eins der Kernprodukte von 226ERS – und zwar das High Energy Gel (mit 50 g Carbs!!)
Herzlichst,
Daniel
Inhalt dieses Blogs
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226ERS – wer steckt dahinter?
- 226ers wurde gegründet in 2010 von einem passionierten Triathleten aus Valencia: Jesús Sánchez Bas
- bei seinen eigenen Triathlons hatte er Probleme mit der Magenverträglichkeit der damaligen Gels und Riegel
- aus diesem Grund gründete er seine eigene Marke, die verspricht besonders magenschonend zu sein
Was ist die Philosophie von 226ers?
Jesus Bas verfolgte diese 3 HAUPTZIELE mit seinen Produkten – kann man insgesamt beobachten: Nahezu alle erfolgreichen Brands im Nutritionbereich (wie zB MNSTRY) verfolgen klar kommunizierte Ziele bei ihren Produktlinien…
Bei 226ERS kann man hervorheben:
- Maximale Verträglichkeit
- Natürliche Inhaltsstoffe
- Laktosefrei & vegan (zahlt auch auf Veträglichkeit ein)
High Energy Gel von 226ERS – was zeichnet es aus?
Wie eingangs schon erwähnt, ist das Hauptziel der High Energy Gel Serie, eine magenschonende Aufnahme und Absorption zu gewährleisten.
An dieser Stelle müssen wir dann en Detail über den Haupt-Player Cyclodextrin sprechen…
Cyclodextrin vs. Fruktose: Wo liegen die Unterschiede?
Ohne hier zu nerdig und wissenschaftlich sein zu wollen, lassen sich die Eigenschaften von Cyclodextrin wie folgt beschreiben:
Molekülstruktur (Groß vs. Klein)
- Cyclodextrin ist ein Riesenmolekül. Trotz der Größe ist es sehr wasserlöslich und verlässt den Magen sehr schnell (niedrige Osmolarität)
- Fruktose hingegen zieht als kleines Molekül sehr viel Wasser, was bei größeren Mengen zu Übelkeit etc führen kann
Die Aufnahme im Körper
- Fruktose wird über einen speziellen Transporter im Darm (GLUT5) aufgenommen. Dieser Kanal ist begrenzt. Wenn du zu viel Fruktose auf einmal zu dir nimmst, „staut“ es sich im Darm, was zu Blähungen oder Durchfall führen kann (hat der ein oder andere sicherlich schon mal bei einem sehr langen Radmarathon wie dem Ötztaler erlebt)
- Cyclodextrin wird im Darm nach und nach in Glukose-Bausteine zerlegt. Es nutzt den Standard-Transportweg, flutet das Blut aber nicht schlagartig mit Zucker, sondern liefert einen konstanten Strom an Energie
Anstieg des Insulinspiegels
- Fruktose beeinflusst den Insulinspiegel kaum direkt, wird aber in der Leber verstoffwechselt. In Kombination mit Glukose sorgt der Mix oft für einen schnellen Peak
- Cyclodextrin sorgt für eine sehr flache Insulinkurve. Das ist für Radsportler entscheidend, da ein sprunghaft ansteigender Insulinspiegel die Fettverbrennung hemmen kann
Cyclodextrin – sehr interessant für Radmarathons und längere Events
Bei einem Radmarathon willst du deinen Fettstoffwechsel als ‚Basismotor‘ so lange wie möglich aktiv halten. Herkömmliche Zucker-Gels wirken oft wie eine Vollbremsung für die Fettverbrennung, weil sie den Insulinspiegel hochjagen.
Das High Energy Gel von 226ers mit Cyclodextrin hingegen liefert Energie, ohne die Fettverbrennung komplett abzuwürgen.
Das Ergebnis: Deine Glykogenspeicher halten länger und die Gefahr des Hungerasts wird klein gehalten.
High Energy Gels auf einen Blick: Was ist drin?
Gucken wir uns nun einmal en Detail die High Energy Gels an – was ist da genau drin?
- Cyclodextrin als Kohlenhydrat-Quelle
- es gibt zwei Gel-Größen
- 76 g Gelpackung
- inkl. 50 g (!) Kohlenhydraten
- 45 g Gelpackung
- inkl. 30 g Kohlenhydrate
- 76 g Gelpackung
- Geschmacksrichtungen: Zitrone, Kirsche, schwarze Johannisbeere, Orange, Banane und Espresso
- inkl. natürliche Aromen
- glutenfrei
- vegan
- geprüft von der Kölner Liste (enthält keine verbotenen Substanzen gemäß WADA)
- 1:1 Proportion aus komplexen und einfachen Kohlenhydraten
- Preis: ab 3,50€ (*siehe aktuelles Angebot bei Amazon!)
Was ist der ideale Einsatzzweck der High Energy Gels?
226ERS haben natürlich noch zahlreiche andere Nutritionprodukte im Angebot – die meisten haben jeweils spezifische Anwendungsprofile…
Heute kümmern wir uns ja um das High Energy Gel und im Speziellen die Eignung für die verschiedenen Formate/Events.
- Radmarathons & Gran Fondos (wie zB Ötztaler Radmarathon) – bei den richtig langen Kanten ist die nachhaltige Energieversorgung und v.a. Magenverträglichkeit absolut entscheidend – PERFEKT GEEIGNET
- Triathlons (Mittel- und Langdistanz) – perfekt geeignet
- Intensive Intervalltrainings – sehr gut geeignet, wenn v.a. die Verdauung fast eingestellt ist bei hoher Belastung
- Gravel-Rennen – sehr gut geeignet
- Kriterien/kurze Sprints – eher weniger geeignet. Hier bräuchtest du ein Gel mit schnellem Zucker-Kick!
Was ist der Unterschied zu den High Fructose Gels?
Wie gesagt – 226ERS haben ja noch zahlreiche andere Gels im Sortiment. Eins das hierbei ins Auge sticht ist natürlich das High Fructose Gel.
Wie unterscheiden sich die beiden Gels? Was ist der Nutzen?
| High Energy Gel (Cyclodextrin) | High Fructose Gel (1:0,8) | |
| Primäres Ziel | Verträglichkeit & Konstanz | Maximale Menge (Gramm/Std.) |
| Kohlenhydrate pro Gel | Ca. 50g | Ca. 55g |
| Magenbelastung | Minimal (niedrige Osmolarität) | Höher (benötigt Gewöhnung) |
| Süßkraft | Dezent | Deutlich süßer (durch Fruktose) |
| Einsatzbereich | Training, Marathon, Ultracycling | kurze Rennen, Intervalle, Kriterien |
Fazit
Wie immer – jedes Produkt hat seine Vor- und Nachteile… Lasst uns den Blog zusammenfassen und die Argumente gegenüberstellen!
Fazit zum High Energy Gel von 226ERS…
- (+) sehr geeignet für alle Radsportler, die für längere Zeit auf dem Rad sind (v.a. Radmarathons)
- (+) sehr geeignet für Radsportler mit empfindlichem Magen
- (~) Premium Produkt zu einem Premium Preis (ab 3,50€ je Gel)
- (~) enthalten keinen aggressiven Zucker-Rush (den du zB beim Zielsprint etc benötigst)
Wer beim Ötztaler oder langen Trainingseinheiten keine Lust auf Magenexperimente hat, findet im 226ers Gel einen sehr guten Partner. Die Kombination aus hoher Kohlenhydratdichte und extremer Verträglichkeit ist aktuell schwer zu schlagen.
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FAQs
Wie oft sollte ich ein High Energy Gel nehmen?
Das Gel ist sehr gut geeignet für Belastungen ab 90 Minuten. Abhängig von der Intensität solltest du alle 45-60 min. ein Gel zu dir nehmen zzgl. deinen Kohlenhydraten aus der Flasche oder einem Riegel. Als Zielwert solltest du – je nach Verträglichkeit – dann pro Stunde bei 75-90 g Carbs landen.
Wie viel Kohlenhydrate hat ein Sachet (76g)?
In einer Packung des Gels stecken 50 g Kohlenhydrate. Die meisten Standard-Gels haben 20-30 g Carbs.
Gibt es das Gel auch mit Koffein?
80 mg Koffein ist in der Koffeinvariante enthalten.
Wie viel Gels sollte ich pro Stunde nehmen?
Da in einem Gel bereits 50g Carbs enthalten sind, sollte ein Gel pro Stunde ausreichen. Um auf deine 75-90 g Carbs zu kommen, dann bitte auf Isodrinks oder Riegel zurückgreifen.
Warum sind die 226ERS Gels so hochpreisig?
Der Preis (3,50€ je Gel) wird vor allem vom hochwertigen Rohstoff Cyclodextrin getrieben.
Sind die High Energy Gels glutenfrei und vegan?
Ja, die genannten Gels sind alle vegan und glutenfrei. 226ERS verzichtet zudem auf unnötige chemische Zusatzstoffe.
Welche Produkte bietet die Marke 226ers an?
226ers hat mittlerweile ein sehr großes Produktportfolio: Energie Gels, Energie Getränke, zahlreiche Riegel, Recovery Produkte nach der Belastung, Supplements
Wo kann man die 226ers Produkte in Deutschland kaufen?
Nach aktuellem Stand bei den größeren Onlineshops wie Amazon oder Bike24. Dann natürlich auch beim 226ers Onlineshop selbst (hier kann die Lieferzeit ggf etwas länger dauern, da Versand aus Spanien).
Wie sind die Erfahrungen der Athleten mit den Produkten?
Das hängt natürlich wie immer von den jeweiligen Gegebenheiten und Verträglichkeiten ab. Schaut man sich die positiven Kundenbewertungen an sticht die gute Veträglichkeit im Magen heraus. Der Geschmack wird als neutral bzw dezent beschrieben. Die Konsistenz wird als angenehm flüssig und leicht schluckbar beschrieben. Also nicht den Mund voll mit “Klebstoff”…
Bei den negativen Bewertungen ist der höhere Preis der Premiumgels ein gerne genannter Kritikpunkt. Athleten die an süße Gels gewohnt sind, beschreiben die 226er Gels als “zu dezent und neutral”.
Die Größe des Sachets taucht hin und wieder noch in Bewertungen auf, da die große Gelpackung mit 76 g Füllmenge schon recht viel Platz in der Trikottasche einnimmt.
Fotos: Herstellerfotos von 226ERS, privat