Sehr cooles neues (Teil) Feature in unserer Coaching-App!
Die App kann dir mittlerweile genau rauslesen, wo sich deine FTP befindet.
Im Hintergrund arbeiten wir gerade an der automatisierten FTP-Erkennung, so dass die App bei nahezu jeder Trainingseinheit deine aktuelle FTP bemessen kann….
…in meinem Fall verordnete mir die App noch einen FTP Test, den ich im Rahmen unseres Trainingslagers Mallorca aber v.a. logistisch nicht umsetzen konnte!
Trotz NICHT durchgeführten FTP-Tests las mir die Coaching-App meine aktuelle FTP in Höhe von 357w aus, was sich ziemlich gut mit den Analysen von Coach Philipp und auch der FTP-Analyse von Strava selbst deckte…
Im heutigen Blog ein kurzes Q&A mit Philipp zu diesem Feature und was da noch kommt…
Herzlichst,
Daniel
FTP Erkennung in der App
Philipp, die App hatte mir die Tage einen FTP Test verordnet, den ich aufgrund des Bikecamps nicht umsetzen konnte. Auch ohne FTP Test erkannte die App nun meine FTP und bezifferte sie mit 357w, was sich recht gut mit deinen Eindrücken deckt.
Was ist die Magic dahinter? Wie funktioniert das Ganze?
Die App nutzt stets deinen aktuellen FTP als “Baseline” und bestimmt dann, ob du dich weiterentwickelt hast. Dafür gibt es einige Checks, u.a. ob du am Ende der Übergangswoche einen Test oder eine ähnliche Belastung fährst (z.B. 15min-All-Out oder ähnlich), aus der man möglicherweise eine Verbesserung auslesen kann, was ja jetzt auf Mallorca durchaus vorgekommen ist.
Aber auch wenn du keinen Test gefahren bist (wie jetzt bei dir der Fall), können wir bei dir womöglich in der App noch abschätzen, ob du stärker geworden bist.
Dazu werden dann die Trainingsleistungen seit der letzten Übergangswoche und die Qualität des Trainings (Einhaltung, Gesamtbelastung usw.) herangezogen.
Wie misst die App genau, wo mein FTP liegt?
Wie oben beschrieben brauchen wir immer ein “Fundament”!
Über Tests oder gutes Training wird dann eine Steigerungsrate ermittelt. Dabei wird unter anderem auch die Leistungsfähigkeit des Athleten und damit die bisherige Entwicklung berücksichtigt.
Denn natürlich ist die Steigerung im 4- bis 6-Wochen-Rhythmus bei einem Sportler mit 200W Ausgangswert an der Schwelle eine ganz andere als bei jemandem, der schon 350W erreicht hat.
Aktuell in der Umsetzung: Auch OHNE FTP-Test kann die App dann die FTP aus intensiveren Fahrten herauslesen. Wie kann man dieses Feature kurz beschreiben? Was ist der Nutzen für den User?
Dadurch wird die Erkennung von “Leistungsdurchbrüchen” komplett variabel.
Für alle Belastungen ab 10min wird es eine automatische Analyse geben und sobald eine signifikante Steigerung erkannt wird, wird ein neuer Wert für den FTP vorgeschlagen.
In jeder beliebigen Fahrt.
Bei zu deutlichen Steigerungen kann es sogar sein, dass eine schrittweise Steigerung vorgeschlagen und konfiguriert wird, damit es nicht so rasch nach oben geht.
Je nach Athlet! Denn das kann sonst zu Überforderung führen.
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