In diesem Blog möchte ich meine Eindrücke vom Lanzarote Rennrad Trainingslager schildern.
Vom 29.11. bis 7.12. war ich auf der Kanareninsel und hab mal wieder so richtig Bock auf den Radsport bekommen.
Wer mir auf Strava folgt, wird festgestellt haben, dass ich seit Juli mein eigenes Training zunehmend heruntergefahren hatte – zu viel Themen einfach um die Ohren mit Familie und dem ganzen SpeedVille Projekt (v.a. unsere Rennrad Coaching-App)…
Wenn du dann aber mal wieder in diese adrenalingeschwängerte „Cycling-Bubble“ eintauchst, dann fängst du ganz schnell wieder an auf deine CTL und Co. zu gucken…
Immer wieder geil…
Für mich war das Motto, auf Lanzarote ganz entspannt im unteren Grundlagenbereich zu fahren, ich hatte noch ein nerviges Kratzen im Halsbereich, das sicher 4 Wochen andauerte…
Meine Vermutung, das kam vom „Gebrülle“ (aka lautstarkem Coaching) beim Fußball, wo Ricky (siehe seine Leistungsdiagnostik bei Anton!) und ich die lokale F-Jugend mit unseren Söhnen trainieren…
Einmal schön die Stimmbänder zerledert!!
Im heutigen Blog also meine Review mit den wichtigsten Punkten zu Lanzarote!
Herzlichst,
Daniel
Rennrad Trainingslager Lanzarote – meine Eindrücke!
Von Daniel (@speedvilleblog)
#1 Die Insel Lanzarote
Wirklich sehr, sehr schön!
Ja, Lanzarote ist natürlich nicht so groß wie Mallorca, nach ca. 3-4 Tagen hast du im Prinzip alle Ecken gesehen, aber das passt schon.
Auf Mallorca, der Mutter aller Rennrad Trainingslager, fährst du in Alcudia ja auch immer die gleichen 3 Straßen rein oder raus…
Hauptsache gutes Wetter und gute Straßen!
Wetter grandios!
Hinter diese beiden Punkte kann ich ganz klar nen grünen Haken setzen, das Wetter war bei uns in der ersten Woche des Bikecamps wirklich sensationell mit 23-25 Grad. Geregnet hatte es nicht einmal. Und die meiste Zeit schön sonnig.
Endlich mal wieder Sonnenstrahlen und bsschen Vitamin D : -)
Die Straßen waren gefühlt 70-80% richtig gut, wenn die Straße mal nicht so cool war, dann war der Belag so „rubbelig“.. Also keine Schlaglöcher, sondern einfach etwas rauh…
Sensationell, dass wir in unserer ersten Woche NUR einen Schlauchplatzer hatten!!
#2 Die Touren
In diesem Blog hatten wir ja schon vorab unsere Touren geposted…
Die Metadaten meiner 6 Touren:
- Zeit: 21,4 Stunden
- Distanz: 526 km
- Kletterleistung: 7338 hm
- Trainingsbelastung: 851 TSS
- Details meiner Touren siehe Strava
Man muss dazu sagen, dass ich bei zwei Touren den „Camboy“ mit Drohne etc. gemacht habe, deswegen habe ich zB etwas weniger als Guide & Coach Scharfi (siehe seine Werte hier bei Instagram!), der zB auf 671 km kam..
Die schönste Tour
Mir persönlich gefiel die Königsetappe (siehe bei Strava) am besten, die wir aufgrund der bald eintretenden Dunkelheit noch etwas abkürzen mussten…
Kurz zur Info, ab 17:30h wurde es zunehmend dunkler, unser Ziel war es bei allen Touren bis spätestens 17:00 im Hotel zu sein!
Die zweitcoolste Tour war für mich die „Südrunde„, die wir am Sonntag gefahren sind – im Süden hast du echt krass geile Mondlandschaft.. Farben, die ich so eigentlich nur von Dali Gemälden kenne….
Die härteste Tour
Für mich ganz klar, die Bergintervalle am Tabayesco Anstieg…
Hier zeigte sich für mich, dass ich im Vorfeld vom Volumen her sehr überschaubar trainiert hatte..
Für bis zu 2-3h kann ich eigentlich überall mitfahren, ab der 3. Stunde kippt das aerobe System gerade extrem und der aerobe Drift setzt ein…
Das dürfte sich jetzt durch das Bikecamp und das Training, das ich natürlich gerade fortsetze (und hochfahre für die Costa Blanca und dann Mallorca) immer weiter nach hinten schieben..
Am Tabayesco Tag war die Sonne auch ein echter Faktor, es war ordentlich hieß und im Anstieg ging gar kein Wind.. Klimatische Bedingungen, die man bei uns sonst nur im Hochsommer hat.
#3 Die Gruppe
Eine der nettesten und auch lustigsten Gruppen, mit denen ich bis dato im Trainingslager war.. Und ich war mittlerweile schon in einigen.
- Eifel
- Mallorca
- Costa Blanca (bei Calpe)
- Lanzarote
Das hängt sicherlich ganz stark auch von den einzelnen Charakteren ab, vielleicht auch vom Zeitpunkt des Trainingslagers.
Denn im November/Dezember sind die meisten etwas entspannter als zB in unseren Camps auf Mallorca (März), wo für einige schon wenige Wochen später die ersten Radrennen (siehe aktuelle Übersicht der Rennen im nächsten Jahr) (wie zB Göttingen) losgehen – hier ist dann gefühlt noch etwas mehr Fokus auf den richtigen Reizen…
Ich hatte den Eindruck, dass die Teilnehmer (so wie ich) sehr froh waren, den eisigen Temperaturen unserer Breitengrade zu entfliehen und mit Gleichgesinnten Spaß auf dem Bike zu haben!!!
Ein riesiges Lob nochmal an der Stelle an unseren Guide & Coach Scharfi, der die kompletten zwei Wochen vor Ort ist/war – JEDEN Morgen bietet er seine Athletikübungen an und nach den Touren das gemeinsame Faszientraining zur Dehnung der Gräten bzw. des gesamten Körpers…
Gute Einblicke ins Camp siehst du auch hier in unseren Highlights bei Instagram (hier klicken!)
Fantastischer Einsatz von Scharfi, Chapeau!!!
Also, wer Lust hat, bei unseren nächsten Bikecamps „Train like a Pro!“ mitzumachen (inkl. Laktatmessung und anschließender Trainingsempfehlung!), hier siehst du alle kommenden Bikecamps in der Übersicht..
Herzlichst,
Daniel
PS: Das Bikecamp Lanzarote findet vom 15.11.-29.11.2025 wieder statt. Du kannst dich gerne in unsere Interessentenliste eintragen. Sobald wir alle Infos haben, wirst du per E-Mail unverbindlich informiert!
Hier geht es zur Interessentenliste (hier klicken!)