Gar keine Frage!
Jeder, der mal für 1-2 Wochen kompakt in einem Rennrad-Trainingslager war, und hier Kilometer abgerissen und ordentlich TSS gesammelt hat, möchte hinterher natürlich gerne wissen…
- wo steht man denn nun mit seiner Leistung (v.a. FTP)?
- kann man anhand bestimmter längerer Belastungen die FTP rauslesen?
- in meinem Fall: Was hat die „positive“ Entwicklung der letzten Monate unterstützt?
Zwar trainiere ich seit 2021 bereits zu 100% mit unserer Rennrad Coaching-App (ab 14,99€ p.m.) und bin dadurch komplett autark von einem Coach – da wir aber auch weiterhin unser „normales“ individuelles Coaching anbieten, bin ich natürlich eng im Austausch mit unserem Coach Philipp…
…der mich übrigens schon seit 2016 kennt und trainiert!
Coaching aus der Hosentasche
Seit 2021 nun entsprechend nicht mehr in Persona, ich habe nun sein „Trainingsgehirn“ bequem per Handy in meiner Hosentasche ;-)
Danke dafür, Philipp.
Im aktuellen Blog nun seine Video-Analyse (siehe drunter) zu meiner Leistungsentwicklung seit dem guten Trainingslager auf Mallorca (siehe Rückblicj auf die 4 Wochen!)
Herzlichst,
Daniel
FTP nach Mallorca Trainingslager!
Die interessantesten Passagen wie immer hier als Notiz…
Femenia und Puig Major
ab 4:00 min.
- anhand von zwei sehr intensiven Belastungen auf Mallorca kann Philipp den Leistungsstand gut rauslesen
- die Fahrt am 25.3.24 (bereits 10 Tage auf der Insel) über den Femenia – Puig Major – Soller – Orient
- hier konnte ich am Femenia mit ca. 9 kg schwerem Rad meinen PB auf unter 22′ senken
- Fahrzeit für den Femenia: 21:58 min.
- Leistung: 377w
- zum Segment meiner Fahrt bei Strava mit allen Daten
- die andere Fahrt, die Philipp hilft die FTP zu definieren, ist drei Tage später unser Küstenklassiker
- von Port Andrax sind wir hier die traumhafte Küste hoch in Richtung Pollenca gefahren
- nach Soller und genialem Schokocroissant-Stopp dann die fantastische Auffahrt zum Puig Major
- hier hatte ich mich auf das 14 km lange Segment nach dem Kreisverkehr bis zum Tunnel konzentriert
- Fahrzeit für die 14 km: 46:56 min.
- Leistung: 358w
- zum Segment dieser Fahrt bei Strava mit allen Daten
Das freut: Meine Bestzeit am Puig Major von vor 8 Jahren (!) unterboten
Ein Punkt, der mich bei der Puig Major Auffahrt sehr happy stimmte, ist, dass ich meine Bestzeit aus 2016 nochmal unterbieten konnte!
Man wird ja nicht jünger und Kinder hatte ich damals auch noch nicht (also damals deutlich mehr Zeit fürs Training) – spricht also für das qualitativ hochwertige Training von unser Coaching-App aka Philipp in meiner Hosentasche ;-)
Aktuelle FTP
ab 9:30 min.
- die aktuelle FTP schätzt Philipp auf 365w
- eingerechnet, dass man schon eine gewisse Erschöpfung in den Beinen hatte
- Steigerung auf den letzten 2-3 km am Puig Major
Unser Highlight Video vom Mallorca Camp 2024
Was hat die gute Entwicklung in 2024 gefördert?
ab 13:20 min.
- Philipp spricht über das Wintertraining in diesem Jahr, das recht störungsfrei vonstatten ging
- ordentlichen Rückenwind gab es sicherlich auch durch unser Bikecamp an der Costa Blanca
Ganz ehrlich?
Ein besseres Preis/Leistungsverhältnis wirst du kaum finden, wenn du schneller Resultate auf dem Bike erzielen möchtest…
Unsere App: „Der Coach in deiner Hosentasche!“
Apple Appstore | Google Playstore
Wer statt App lieber mit unseren Coaches trainieren möchte, kann das natürlich auch gerne tun – hier geht es los ab 129€ p.m. (zur Leistungsübersicht!)
