Oft unterschätzt und vernachlässigt – aber zur Regeneration der belasteten Muskeln unabdingbar. Die National Sleep Foundation aus den USA empfiehlt eine durchschnittl. Schlafdauer von 8 Stunden. Je mehr Sport man macht, desto mehr Zeit um zu regenerieren benötigt jedoch der Körper. Ein Paradebeispiel für viel Schlaf ist trotz aller Negativbeispiele Lance Armstrong. Ihm wird nachgesagt durchschnittlich 10 Stunden geschlafen zu haben. Auch Mittagsschläfchen haben großen Wert, um den Körper in den dringend erforderlichen Ruhemodus zu bekommen.
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