Da hatte Philipp im Blog neulich tatsächlich Recht behalten!
Der „Oh Hill No“ Anstieg (was für ein komplizierter Name) ist wirklich eine richtig gute Strecke, wenn du auf Zwift eine Route suchst, um „per freier Fahrt“ (nicht ERG Modus) deine Intervalle im Training zu fahren…
- VO2max (siehe Philipps persönliche Intervall-Tipps!)
- SST / Schwelle
- oder natürlich auch Tempo
Im heutigen kurzen Blog wollte ich dir aufzeigen…
- wie sich der Kurs aufbaut
- was kleinere Besonderheiten sind
- und wie lange der Anstieg in etwa dauert…

Oh Hill No Anstieg auf Zwift
#1 Aufbau des Anstiegs
- du wirst von Zwift in den Kreis gebeamt und fährst direkt in den Anstieg rein
- der Anstieg lässt sich in zwei Teilstücke teilen
- insgesamt ist der Anstieg….
- 3,3 km lang
- 298 hm
- 8,9% im ø steil
- das erste Teilstück
- ca. 1,3 km lang
- 120 hm
- 9,2% steil
- KEIN Strava Segment
- in der Mitte folgt ein kurzes Flachstück bzw. leichte Abfahrt von wenigen hundert Metern
- dann wartet das zweite (S)Teilstück „The Grade KOM“
- dieses Teilstück hat auch ein eigenes Strava Segment
- du kommst schnell in die Serpentinen rein
- am Schluss dann für 200-300 m geradeaus bis zum Zielbogen
- Länge: 2,1 km
- 184 hm
- ø 8,7% steil
#2 Besonderheiten vom Oh Hill No Anstieg
Das erste Teilstück ist schnurgerade – erinnerte mich etwas an den Spitzingsattel in Oberbayern. Das zweite Teilstück dann mit einigen Kurven und nem schönen Schlusssprint.
Dieser Kurs bietet sich wirklich perfekt für die oben genannten Intervallformen an…
Du fährst entsprechend hoch und direkt danach geht es im Kurs wieder runter (in der Ruhepause) und kannst dann danach wieder hoch….
Intervalle halt :-)
Per automatischer Streckenführung kommst du quasi per Abfahrt wieder runter zum Kreisverkehr von eben und kannst dann den Anstieg wieder hoch fahren…
Als ich dann letztlich mit meinen SST Intervallen fertig war, bin ich unten beim Kreisverkehr einfach geradeaus in Richtung Wüste weitergefahren und konnte noch 42 min. in der Grundlage dranhängen…
Hat wunderbar gepasst :-)

#3 Wie lange dauert der Anstieg in etwa?
Wie immer abhängig von deinem Leistungsniveau…
Mit meinen SST Intervallen brauchte ich 3x um die 9 Minuten….
Den unteren Teil des Anstiegs bin ich vorher im Grundlagenbereich gefahren…
Kleine Kritik am Anstieg
Sicherlich werden sich die Entwickler bei Zwift was dabei gedacht haben…
Ich für meinen Teil finde das kurze Flachteil in der Mitte eher etwas „nervig“, weil du hier schon „ordentlich“ Schalten musst, um deine Leistung weiter zu halten…
Du müsstest in jedem Fall für 10-20 sek. aufs große Blatt schalten….
Draußen kein Problem, auf der Rolle mit meinem Bike bei mir nicht so ganz reibungslos…
So hätte man sonst einen Anstieg gehabt, wo man für ca. 15-20 min. komplett hätte durchziehen können, ohne das Kettenblatt zu wechseln…
Sonst alles super…
Probiert’s mal aus!
Herzlichst,
Daniel