Wir möchten dich herzlich zu unserem Zwift Rennen am Sonntag einladen!
Für ca. 45 Minuten mal so richtig ballern und über deine Grenzen hinaus gehen :-)
Ab und zu brauch dein Körper das mal – und mit nem Haufen anderer Radsportverrückter macht’s doch gleich viel mehr Spaß!!!
Im heutigen Blog die Ausschreibung mit den wichtigsten Infos & Details!
Herzlichst,
Daniel
Ausschreibung: Zwift Rennen (So., 7.12.)
- Datum: Sonntag, 7.12. um 10:30 Uhr
- jeder fährt sich eigenständig vorher warm
- wir empfehlen hier eine halbe Stunde vorher (also ab 10:00 Uhr) sich warm zu fahren
- Strecke auf Zwift: Seaside Sprint Circuit
- Länge pro Runde: 6,3 km
- Anzahl Runden im Zwift RACE: 5
- Gesamtdistanz: 31,5 km (zzgl. Lead in)
- Höhenmeter pro Runde: 40 hm
- Gesamt Höhenmeter: 200 hm
- benötigte Zeit für die 5 Runden: ca. 45 Minuten
FAQs zum Zwift Rennen
Seaside Sprint – wie kann man den Kurs auf Zwift beschreiben?
Start/Ziel ist bei der Sprintwertung bevor man quasi in Fahrtrichtung re. über das Italian Village zur Volcano Island rüberfährt. Der Kurs selbst ist recht flach mit kleinen Wellen (max 10 hm pro Welle) drin.
Was ist die Herausforderung?
Bei einer 5-maligen Befahrung tut irgendwann jede Welle weh. Da wir das ganze im RACE Modus fahren, wirst du beizeiten an deine persönlichen (Leistungs) Grenzen stoßen.
Wird gewartet?
Nein, jeder versucht in seiner Gruppe zu bleiben und schnellstmöglich ins Ziel zu kommen.
Wie kann ich mitmachen?
Ganz einfach:
a) Trete unserer Zwiftclub Gruppe “SpeedVille Rides” in der Zwift Companion App (alle Infos zur App!) bei
b) nachdem du vom Moderator in die Gruppe aufgenommen wurdest, gehe zu CLUB-EVENTS und melde dich für die Fahrt am So.an
c) That’s it!
Hinweis: Es kann sein, dass sich der Link zum Zwiftclub (siehe a) nicht vernünftig per Companion App öffnet – sonst bitte einfach direkt nach unserem Zwiftclub “SpeedVille Rides” in der Companion App suchen.
Welchen Nutzen hat das Zwift Rennen für mich und mein Training?
Ein Zwift Rennen hat mehrere Vorteile für dich:
1) Auflockerung des oftmals langweiligen Trainingsalltags im Winter auf der Rolle
2) Mentale Stimulation – du simulierst eine Rennsituation und lernst wieder (wie im Sommer) strategisch zu denken! Lohnt es sich noch dran zu bleiben? Kann ich das Tempo weiter mitgehen? Bei wem bleibe ich im Windschatten? Wann setze ich eine Attacke?
3) Maximale Auslastung – wohl dosiert macht es durchaus Sinn, in regelmäßigen Abständen sein System mal richtig durchzuschütteln. Durch das Rennen trainierst du u.a. deine maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) und erhöhst langfristig deine Leistung!
4) Validierung deiner Trainingsdaten – je nach Form und Erschöpfung kann man über diesen Effort genauere Schlüsse zu deiner wirklichen Leistungsfähigkeit ziehen.
Ist das Zwift Rennen nur für eure Athleten im Coaching?
Nein, jeder, der bei uns im Zwiftclub Mitglied (gratis) ist, kann mitmachen!
Wie sollte ich mich nach dem Zwift Rennen verhalten?
Wir empfehlen, dass du in deinem Tempo locker ausfährst und zeitnah Kohlenhdyrate bzw. einen Recoveryshake zuführst.