Dein Zwift-Trainingsplan von Philipp Diegner (3 Monate)

Dein Zwift-Trainingsplan Fragebogen:

1) Nachname, Vorname

2) Alter & Beruf

3) Größe (cm)/Gewicht (kg)*

4) Geschlecht (m/w)

5) E-Mail

6) Gewünschter Startzeitpunkt des Plans?

7) Bestellnummer bei Elopage (siehe E-Mail)

Zu deinem sportlichen Profil/Zielen: (bitte ausführlich antworten!)

8) Was sind ganz allgemein deine Ziele während deines Zwift Trainings? (z.B. Erhöhung Fitness, Steigerung der Grundlage und/oder FTP, mehr Spaß am Sport, Topfit durch den Winter)

9) Kannst du Philipp Diegner bitte einen Einblick in deine Radsport-Historie geben? (Anzahl Trainingsjahre, nennenswerte Teilnahmen/Erfolge etc.)

10) Welcher Fahrertyp bist du und an welchen Stärken/Schwächen möchtest du arbeiten?

11) Wie viele Stunden hast du: a) Minimum, b) Maximum zur Verfügung pro Woche?

12) An welchen Tagen in der Woche trainierst du, wie viel Zeit hast du an diesen Tagen?

13) Was ist deine aktuelle Functional Threshold Power (FTP) /IANS in Watt auf dem Rad? Was ist dein Ziel?

14) Was ist deine Schwellenherzfrequenz?

15) Welche Geräte benutzt du zur Messung deiner Leistung? (z.B. Powermeter/Herzfrequenzmesser)

16) Hast du für den Sport spezifische Anforderungen? (z.B. gesundheitliche Beschwerden)

17) Wann startet deine Straßen-Saison? Was sind die ersten Events/Rennen?

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